חוסר בוויטמין די – מכת מדינה בישראל ובעולם המערבי

ויטמין די הוא אחד הוויטמינים החשובים ביותר לבני האדם, ובעיקר לאלה שמערכת החיסון שלהם חלשה יותר, כמו ילדים, אנשים מבוגרים ונשים בהיריון. זאת משום שמדובר בוויטמין שהגוף שלנו צריך על מנת לספוג אליו סידן, שהוא כשלעצמו מינרל חיוני לשמירה על מלאותן של העצמות ועל חוזקן. יתר על כן, נמצא כי ויטמין D מסייע בהפחתת הסיכון לחלות בסוגים שונים של סרטן, במניעת דיכאון, במניעת סוכרות ובעיכוב תופעות הלוואי של מחלת הפרקינסון.

אבל, למרות חשיבותו הרבה לתפקוד התקין והבריא של גופנו ולמרות העובדה שמדובר בוויטמין שאפשר לקבל גם באמצעות קרני השמש, הרי שלפי מחקרים וסקרים שבוצעו בישראל, כשליש מאוכלוסיית המדינה סובלת מחוסר בוויטמין D. זה קורה אצל רוב האנשים, כי כולם מודעים היום לנזקי השמש ודואגים לא לצאת בשעות בהן הקרינה גבוהה מאוד ו/או למרוח קרם הגנה, שמסנן גם את יכולתו של הוויטמין לחדור לגופנו, וגם כי הרבה מאוד אנשים עובדים היום במשרדים עם תאורה מלאכותית ולא בחוץ תחת קרני השמש. בנוסף לכל אלה, גם התזונה שלנו היום מבוססת על הרבה אוכל מעובד, ופחות על מוצרים טבעיים שמכילים, בין השאר, גם ויטמין D. החוסר בוויטמין בולט עוד יותר בקרב אוכלוסיות שלובשות בגדים ארוכים במשך כל ימות השנה, בגלל החשיפה המועטה של עורם לקרני השמש. גם בקרב אוכלוסיות כהות עור יש הרבה פעמים מחסור גדול יותר בוויטמין, שכן דרושה להם חשיפה הרבה יותר ארוכה לשמש כדי למלא את המצברים.

מה עלול לקרות לנו במצב של חוסר בוויטמין D?

חוסר בוויטמין D ברמה גבוהה ולאורך  זמן, עלול לגרום לנזקים בריאותיים שונים – פיזיים ונפשיים כאחד:

  • רככת – פגיעה בהתפתחות השלד שנובעת מחוסר במלחי סידן בעצמות (בעיקר בקרב ילדים).
  • אוסטיאופורוזיס – בגלל התדלדלות העצם. קורה בעיקר לנשים בגיל המעבר.
  • השמנת יתר
  • העלאת הסיכוי לחלות בסוכרת מסוג 1 או 2
  • עלייה בלחץ הדם
  • בעיות בשיניים ובחניכיים
  • עייפות
  • תחושת דיכאון
  • אצל נשים – דימום וסתי מוגבר
  • פגיעה בכושר השמיעה
  • פגיעה בהתפתחות העובר והתינוק (בדיוק בגלל זה משרד הבריאות ממליץ לתת לכל התינוקות עד גיל שנה תוספת של ויטמין D במינון של 400 יחידות בינלאומיות.
  • הגדלת הסיכון לחלות בסרטן

כמובן שכל הנזקים שפורטו מעלה אינם רצויים, ועל מנת להימנע מהם חשוב מאוד לבדוק את רמת הוויטמין בדם ולנהוג בהתאם לתוצאות. הבדיקה היא בדיקת דם פשוטה, והטיפול – אם מתגלה חוסר בוויטמין  D- גם הוא פשוט. כל מה שצריך לעשות הוא לקחת וויטמין  Dבטיפות על פי המינון שקובע הרופא, וזה בדרך כלל מצליח לכסות על המחסור ולהביא להרגשה פיזית ונפשית הרבה יותר טובה.

לסיכום – אם עוד לא בדקתם את רמת הוויטמין בדמכם ואתם חושדים שיש לכם חסר בגלל אחת או יותר מהתופעות שצוינו לעיל – כדאי מאוד שתיגשו לרופא ותבקשו לבצע את הבדיקה, כי בדיקת דם פשוטה יכולה לשפר לכם מאוד את איכות החיים ואת ההרגשה. בהצלחה!

דילוג לתוכן