• Home
  • 2016
  • ינואר

איך מתגברים על הצורך במתוק?

כיום כבר ידוע שהחשק במתוק הוא לא רק חשק רגשי או מחשבתי, אלא חשק פיזי אמיתי המתקיים בעיקר אצל אנשים אשר התזונה שלהם מורכבת מפחמימות רבות מדי. הפחמימות מעניקות אנרגיה רבה, אך קצרת טווח, ואחרי זמן קצר של טעינה, שוב תרגישו חולשה, עייפות וצורך בהטענה נוספת. אז איך מתגברים על הצורך התמידי הזה בקוביית השוקולד הבאה?

שינויי תזונה

ראשית התחלו באכילה שונה. הגבירו את צריכת הפירות שלכם אשר מקטינים את הרצון במתוק, והחזיקו מסטיקים בהישג יד לרגעי החשק. בנוסף, אם אתם מרגישים שאתם לא יכולים להתחמק מן החשק, שלבו את המתוק עם משהו בריא, כמו פירות מצופים בשוקולד או אגוזים מסוכרים. עבדו על שינוי כמויות – במקום חפיסת שוקולד שלמה אכלו רק שתי קוביות, הניחו רק עוגייה אחת ליד הקפה וצמצמו את צריכת הסוכר הלבן. לבסוף, בחרו בחירות חכמות יותר כמו שוקולד מריר איכותי במקום שוקולד חלב. השוקולד המריר מכיל פחות סוכר ויש בו יותר חומרים מזינים.

 

שינויי הרגלים

הרבה מאתנו החליפו את הסוכר בממתיק מלאכותי, אך זו טעות. מחקרים הוכיחו כי הממתיק המלאכותי מזיק, ואפילו מעכב ירידה במשקל. אם כך, מומלץ להמתיק עם כמות קטנה של סוכר מאשר עם הממתיק, או להימנע מהמתקה כליל. בנוסף, לאכילה יש חלק רגשי גדול מאד ומחקרים הוכיחו כי אנשים במצב רוח שפוף או בדיכאון כמהים למתוק בצורה מוגברת. מומלץ להתחיל לחפש תחליפים למצבי דכאון כמו פעילויות אחרות בריאות המשמחות אתכם ומנטרלות את הרגשת העצבות. לבסוף, כשהחשק למתוק מגיע, מומלץ לנסות ולהסיח את הדעת, לשנות אווירה, לצאת לטיול או להתאמן. אימון EMS  אינטנסיבי במכון כושר יכול מאד לסייע לכם בהפחתת החשקים, בחיטוב ובירידה במשקל.

 

 

 

עקיצות יכולות להיות מסוכנות – כך תדעו להתמודד איתן!

עקיצות חרקים מסוכנות לכל אורך השנה ובעיקר בקיץ. הן עלולות לגרום נזקים בריאותיים בלתי הפיכים לטווח רחב של גילאים, לכן חשוב לדעת כיצד להתמודד איתן ובעיקר להכיר גם את אמצעי המניעה

עקיצה היא חלק ממנגנון שנועד להגן על חרקים והוא יכול גם לפגוע בבני אדם. החרקים העיקריים שנושכים הם עכבישים, פרעושים, קרציות ויתושים. מלבד הכאב שמלווה את איזור העקיצה, הסכנה היא גירודים כרוניים והחדרת ארס או חיידקים מחוללי מחלה למקום הנשיכה. מעבר לכך, יש סוגים רבים של דבורים, צרעות וחרקים שמשתמשים במנגנון עוקץ מיוחד כדי להחדיר ארס מסוכן.

דויטש הדברה נותנים לכם מידע על סוגי עקיצות וההתמודדות איתן: 

עקיצות בטיול שטח
סוגי עקיצות בטיול שטח

א. עקיצת דבורה – ברוב המקרים תביא עקיצת דבורה להופעת שלפוחית. לא מומלץ לפוצץ את השלפוחית, כי זה עלול לגרום לזיהום ולכאב. מצד שני, בהחלט כדאי לשים פלסטר ייעודי ולהגן על הפצעים מפני פגיעה לא מכוונת. אם העקיצה כואבת במיוחד אפשר ליטול משככי כאבים. יש לקרוא היטב את ההוראות על גבי האריזה ולוודא נטילת מינון מתאים.

ב. עקיצת עכביש – הפתרון הטוב ביותר לעקיצת עכביש הוא מריחת אלוורה. אפשר למרוח ג'ל אלוורה קריר או משחה נגד גרד ואלרגיה. מי שידוע בתור סובל מאלרגיות צריך להחזיק בבית משחות ייעודיות, שמאושרות על ידי רופאי המשפחה. בכל מקרה אסור לגרד ולשפשף את המקום כדי לא לגרום לזיהום. אסור גם למרוח קרם או משחה על פצעים פתוחים שנגרמים באיזור העקיצה.

ג. עקיצת יתוש – זו העקיצה הנפוצה ביותר, אך היא גם הכי מטרידה. יש לשטוף את מקום העקיצה עם מים וסבון כדי למנוע גירודים. במקרים של עקיצה פולשנית במיוחד, אפשר להניח רטייה קרה על האיזור וכך להפחית נפיחות.

מלבד האמור לעיל, חשוב להבחין בין תגובה רגילה לעקיצה לבין תגובה אלרגית מקומית או כוללת. עקיצה גורמת לעיתים לזיהום משני ובעיות רציניות נוצרות בשל עקיצות מרובות.

איך מונעים עקיצות מיותרות?

הדרך הטובה ביותר למנוע עקיצות היא להזמין שירותי הדברת מזיקים מקצועית. אפשר להזמין את השירות הזה לפני הקיץ וגם בימי החורף. עדיף לבצע הרחקת מזיקים כללית אחת לשנה, או בהתאם לצורך. כדאי להתייעץ עם אנשי מקצוע לגבי השירות ולשלב אותו עם פתרונות נוספים. חשוב להתקין רשתות בכל דלתות וחלונות הבית, לנקז מאגרי מים עומדים ולעדכן את נציגי הרשות המקומית במקרה של מפגעים.

לבסוף, עקיצות יכולות להיות מאוד מסוכנות ולכן כולם צריכים לדעת כיצד להתמודד איתן. הסוד הוא לזהות את סוג העקיצה ובמידת הצורך לפנות לייעוץ רפואי. בנוסף, תמיד ניתן למנוע את העקיצות בעזרת שירותי תחזוקה לחצר ולבית. תגובה אלרגית אפשר לזהות לפי התעלפות, סחרחורת קיצונית, קוצר נשימה, כאבי בטן והקאות.

 

דלקת עיניים בתינוקות

דלקת עיניים היא מצב מאוד לא נעים, שיכול להיגרם מזיהום חיידקי או ויראלי כאחד, והיא מוכרת בהחלט גם אצל מבוגרים, גם אצל ילדים ואפילו אצל תינוקות. מכיוון שמבוגרים מבינים בצורה טובה יותר מה מפריע להם והרבה פעמים יודעים לזהות שמדובר בדלקת, הרי שתינוקות לא יודעים לדבר ולהגיד מה בדיוק מפריע להם. מכיוון שחשוב מאוד לטפל כמה שיותר מהר בדלקת עיניים בתינוקות, חשוב לדעת ממה היא נגרמת, איך לזהות אותה וכמובן – איך לטפל בה כדי שתחלוף כמה שיותר מהר. את כל המידע הזה ופרטים נוספים, תוכלו למצוא במאמר שלפניכם.

Read More

מהי צניחת רחם וכיצד ניתן להתמודד עם זה

מהי בדיוק צניחת הרחם, ומה גורם לתופעה זו בקרב נשים לא מועטות כלל?

הרחם הוא אחד האיברים הייחודיים בגוף האישה, שידוע בעיקר בתפקידו החשוב בתהליך האבולוציוני – של נשיאת תינוקות בבטן האישה עד אשר הם נולדים. עם זאת, חשוב להכיר את הרחם ואת התופעות השונות שקשורות אליו ואל בריאות האישה, ונתחיל בהכרה של האיבר עצמו ומשם נגיע גם לתופעה שנקראת צניחת רחם. ובכן, הרחם הוא איבר אגסי הממוקם מעל הנרתיק ומאחורי שלפוחית השתן, והוא מוחזק על ידי שרירי רצפת האגן. כאשר רצפת האגן של האישה נחלשת – בשל טראומה (לידה וכדומה) או בשל התבגרות – הרחם מתחיל לצנוח כלפי מטה, לכיוון הנרתיק. תהליך זה יכול להגיע למצב בו הרחם וצוואר הרחם מגיעים, הלכה למעשה, אל מחוץ לגוף – ולכן חשוב לאתר את צניחת הרחם עוד בשלביה הראשונים, ולטפל במצב הזה בצורה איכותית. הסימפטומים למצב הזה הם כובד באגן, קשיים בהטלת שטן, כאבים בעת קיום יחסי מין ובגב התחתון, ותחושה של ישיבה על כדור קטן.

כיצד אנחנו יודעים להתמודד כיום עם צניחת רחם, ומהן האפשרויות השונות בתחום זה?

  • השיטה השמרנית השיטה השמרנית להתמודדות עם צניחת רחם היא שיטה שבה מכניסים התקנים שונים לתוך נרתיק האישה, כך שהאזור הצנוח מתחזק ומקבל את הכוח הנדרש להחזקת הרחם. עם זאת, מדובר בשיטה שהתוצאות השליליות שלה בולטות כיום, לאחר שנים ארוכות של שימוש בה – דלקות ופצעים שונים, וכן חוסר היכולת לקיים יחסי מין. שיטה זו היא שיטה לא נוחה גם בשל התלות המוחלטת ברופא הנשים באופן קבוע, וכיום נעדיף שלא להשתמש בשיטה זו אלא אם עבור נשים שלא ניתן לטפל בהן בשיטה האחרת.
  • ניתוח – השיטה הפשוטה והאיכותית יותר להתמודד עם צניחת רחם כיום היא באמצעות ניתוח איכותי ומקצועי. הניתוח יכול להיות ניתוח של כריתת רחם וקיבוע הנרתיק, אך ניתן גם לשמור את הרחם באמצעות הליכים כירורגיים מקצועיים ואיכותיים, הן בצניחה קדמית והן בצניחה אחורית של הרחם. אם כיפת הנרתיק היא החלק שצנח – יש אפשרות לבצע קיבוע מקצועי שלה. באופן כללי, במצבים נפוצים בהם יש שילוב בין מצבים שונים וצניחות שונות, בהחלט ניתן לבצע את ההליכים הכירורגיים במקביל, וכך מקבלים את המענה הניתוחי השלם והאיכותי ביותר, בניתוח שנמשך בממוצע כשעתיים, ומתבצע בהרדמה של פלג הגוף התחתון.

כשאנחנו פונות לאפשרות של ניתוח, אנחנו צריכות לוודא שאנו פונות לטוב ביותר

אם אתם סובלות מצניחת רחם, אתן חייבות לפנות למענה איכותי של כירורג נשים ברמה הגבוהה ביותר. שירות איכותי שכזה לא רק מבטיח את איכות החיים שלכן – הוא חיוני לבריאות שלכן ולשגרת החיים התקינה שלכן. חפשו את רופא הנשים הכירורג שמתאים לצרכים שלכן – ופנו עוד היום לטיפולים איכותיים בתחום זה.

 

כאבי גב ומניעתם

כל מי שסובל או סבל מכאבי גב יודע להעיד על כך שמדובר במצב מעיק וקשה במיוחד

כאבי גבכשאנחנו אומרים על אדם או על ארגון כזה או אחר שהם מהווים "גב" עבור אנשים אחרים, הכוונה שלנו היא שמדובר באנשים יציבים, חזקים, שנותנים לנו תמיכה ובסיס להישען עליו. אנחנו מתעכבים על הטרמינולוגיה הזאת בכוונה, משום שחשוב לנו שתבינו שאפילו מבחינת שפה, הגב שלנו הוא אחד החלקים החשובים ביותר בגוף שלנו. הגב, כמו בביטוי השגור, הוא מה שמספק לגוף שלנו יציבות והוא החלק בגופנו שמהווה מרכיב חשוב במיוחד מאיכות החיים היום יומית שלנו ומהתחושה שלנו בכל יום ורגע.

בהתחשב בכך, ברור מדוע כאבי גב הם מצב בעייתי מאוד שמשבש את שגרת החיים של רבים מאתנו, והגורמים לכאבי גב שכאלה יכולים להיות מגוונים למדי ולנוע בין יציבה לא נכונה, בעיות רגליים שמגיעות אל הגב ועד טראומה כזו או אחרת שמשאירה אותנו עם כאבים שמסרבים לעבור. עם זאת, כאבי גב יכולים גם להימנע אם רק נדע להקפיד על הרגלים נכונים ובריאים ולהשתמש במוצרים נכונים בהקשר זה.

כמה דרכים בהן נוכל למנוע את כאבי הגב, וכמה דרכים שיבטיחו לנו גב ללא כאבים לאורך זמן

  • יציבה נכונה – יציבת הגוף והגב שלנו היא הדבר המכריע ביותר בשאלה האם נסבול מכאבי גב או לא. כאשר אנחנו מקפידים על יציבה נכונה כאשר אנחנו עומדים, כאשר אנחנו יושבים וכאשר אנחנו הולכים ממקום למקום, עם גב זקוף וצוואר לא מכופף, אנחנו מבטיחים לגב שלנו איכות בריאה לאורך זמן, ויש להיות מודעים לעניין ולהקפיד עליו.
  • הרמה והורדה של ציוד כבד – אם אנחנו צריכים להרים משהו מהרצפה או לשאת משהו כבד, חשוב להקפיד על התכופפות נכונה ועל נשיאה נכונה של משקל כבד. ככל שנשתמש יותר בברכיים ופחות בגב בתהליך ההזדקפות וההרמה, כך נמנע מעצמנו כאבי גב.
  • מדרסים – בחלק משמעותי מהמקרים, כאבי גב נובעים מפלטפוס או סיטואציה אחרת בכפות הרגליים וברגליים עצמן, שגורמים בתורם לבעיות ביציבת הגוף שלנו ככלל ולכאבי גב. אדם עם פלטפוס או קשת גבוהה מדי – גם אם יקפיד על יציבה נכונה יסבול מכאבי גב, אלא אם ישתמש במדרסים. בהקשר זה, מדרסים אורטופדיים איכותיים שמתאימים במיוחד לכף הרגל שלנו הם מוצרים חשובים במיוחד במניעה של כאבי גב.
  • מוצרים אורתופדיים אחרים – חגורת גב, מוצרים אורתופדיים לשעת השינה ומוצרים לביצוע פעילות ספורטיבית מאפשרים לנו להימנע מכאבי גב בצורה איכותית לאורך זמן, במידה ומדובר במוצרים איכותיים שמותאמים לנו דרך שירות אורתופדי איכותי.

שירותים אורתופדיים איכותיים נותנים לנו בדיוק את המענה שנחוץ לנו בכל מוצר שנחוץ לנו

מעבר להרגלים הנכונים שלנו, ברור כי במקרים רבים נזדקק למוצרים אורתופדיים שונים – מחגורות גב ועד מדרסים. בהקשר זה, שירותים אורתופדיים איכותיים מספקים לנו מוצרים שכדאי לנו להכיר ושכדאי לנו לרכוש בהתאמה איכותית ומושלמת עבור הגוף שלנו, לטובת הבריאות שלנו והתחושה הטובה בגב שלנו.

מהי גמלת סיעוד וכיצד מגישים את התביעה?

המטרה המרכזית של גמלת סיעוד היא לאפשר לכל תושבי מדינת ישראל אשר הגיעו לגיל פרישה, ומתקשים בביצוע פעולות יומיומיות, לקבל תמיכה מתאימה. הגמלה באה לספק שירותים מגוונים – מטפל סיעודי, קבלה של מוצרי ספיגה לספיגה של הפרשות, התקנה של לחצני מצוקה בבית, ביקורים במרכז יום לקשיש, ועוד. Read More

דילוג לתוכן